Trilhas da Ilha Grande: as 5 melhores (e a rede de trilhas T)

A Ilha Grande é, antes de tudo, uma ilha de trilhas. Não há carros — só uma rede de trilhas sinalizadas na mata (as trilhas numeradas ‘T’, de T1 a T16) que ligam a Vila do Abraão a praias vazias, cachoeiras, ruínas do século XIX e um pico de 982 metros. Quase toda caminhada começa a poucos minutos do cais do Abraão, e todas são gratuitas.

Estas são as cinco trilhas que eu indicaria a qualquer hóspede, do passeio fácil em família à subida pesada de um dia inteiro. Na maioria você não precisa de guia — só água, calçado decente e sair cedo. A única exceção real é o Pico do Papagaio, onde um guia local é muito recomendado.

As cinco trilhas num relance

Antes de ir: segurança e o que levar

As trilhas são maravilhosas, mas é mata atlântica de verdade. Algumas coisas que valem para toda caminhada:

• Saia cedo — antes das 8h–10h. Você evita o calor, a chuva da tarde e o risco de terminar no escuro.
• Leve pelo menos 2 litros de água por pessoa. A maioria das trilhas não tem água potável.
• Use calçado adequado para trilha. Depois de chuva o chão fica escorregadio e você vai se segurar em raízes, galhos e pedras — mantenha as mãos livres.
• Protetor solar, repelente, lanche energético. Reaplique o repelente.
• Veja a previsão do tempo antes de sair e avise alguém do seu trajeto.
• Respeite a sinalização e não saia da trilha demarcada — é assim que as pessoas se perdem.

Lopes Mendes (T10 + T11)

Temos um ditado na pousada: “se você não sabe o que fazer hoje, vá para Lopes Mendes.” É a praia mais icônica da ilha — famosa em todo o Brasil e reconhecida no mundo inteiro — e um programa perfeito para um dia inteiro, para quase qualquer pessoa.

A caminhada clássica segue a T10 e depois a T11, saindo do Abraão e passando pela Praia de Palmas a caminho de Pouso. São cerca de 7,2 km e mais ou menos 3,5 a 4 horas só na ida, nível moderado a difícil. O trecho da T10 do Abraão até Palmas é lindo, com a mata protegendo do sol; a própria Palmas é um ótimo lugar para uma parada. Depois de chuva, redobre o cuidado — escorrega.

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Dica de local — a ponta deserta. Em vez da T11, você pode combinar T10 + T12 (cerca de 4 km) e sair na ponta de Lopes Mendes — um trecho de praia onde quase ninguém vai, que muitas vezes você terá só para você. Para voltar, siga em direção a Pouso pela T12, ou caminhe uns 2 km pela areia e volte pela T11.

Dois Rios

A caminhada até a Praia de Dois Rios mistura história, natureza e um pouco de aventura. A pé é a trilha T14 (Abraão → Praia de Dois Rios), que segue a estrada usada pelos veículos da universidade (UERJ) — bem sinalizada, cerca de 7 km, levando uns 2,5 horas por praias, mata e morros.

Ao chegar, você encontra um vilarejo quase desabitado, o museu da antiga prisão (a fachada de uma das cadeias mais infames do Brasil), prédios da universidade aos poucos sendo tomados pela mata — e uma praia paradisíaca emoldurada pelos dois rios de água doce que dão nome ao lugar.

Saia antes das 8h e volte por volta das 15h30: os barcos de volta para o Abraão não são garantidos e, quando há, podem sair caro. Leve água e comida para o almoço.

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Feiticeira

Uma das caminhadas mais gratificantes da ilha: da Vila do Abraão até a Praia da Feiticeira, por mata, ruínas históricas e uma sequência de praias. Cerca de 6,4 km, moderada, com altitude máxima de ~203 m — um trajeto só de ida de aproximadamente 90 minutos a 2 horas.

No caminho você passa pela Praia Preta (areia escura), pelas ruínas do Lazareto (uma estação de quarentena do século XIX), por um antigo aqueduto, pela piscina natural do Poção e, por fim, pela cachoeira da Feiticeira e sua praia. Você pode voltar pelo mesmo caminho ou ver se há barco saindo da praia da Feiticeira.

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Pico do Papagaio

A trilha mais procurada da Ilha Grande — e a mais exigente. O Pico do Papagaio é o segundo ponto mais alto da ilha, com 982 m, logo abaixo do Pico da Pedra d’Água (1.035 m). Do alto, em dia claro, dá para ver grande parte da ilha e do continente — a Restinga da Marambaia, a Pedra da Gávea no Rio e até o Dedo de Deus na Serra dos Órgãos.

É a trilha T13 (Abraão → Pico do Papagaio, ~6 km cada trecho): uma subida pesada, cerca de 6 km de aclive por mata fechada com trechos de pedra e raízes, e uma descida que não é mais leve — cerca de 12 km e 6 a 8 horas ida e volta.

Contrate um guia local. A mata é fechada e é realmente fácil se perder — pessoas já ficaram dias perdidas e precisaram ser resgatadas pelo Corpo de Bombeiros. Não há água potável na trilha, o topo é descampado, é preciso bom preparo físico, e acampamento e fogo são proibidos.

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Circuito Histórico de Vila do Abraão (T1)

A caminhada mais fácil e acessível, perfeita se você quer a história da ilha sem uma trilha pesada. A T1 (Circuito Abraão) começa no centro da Vila do Abraão, perto do cais principal, e é quase toda plana. O circuito principal tem cerca de 1,8 km / ~1 h; reserve 2–3 horas se for explorar as ruínas e a Praia Preta. Fácil a moderada, ótima para famílias.

Destaques: o aqueduto do século XIX, as ruínas do Lazareto (um hospital de quarentena para imigrantes, 1884–1913), vestígios do passado prisional da ilha e vários mirantes sobre a baía do Abraão e o Atlântico. Se ainda tiver energia, a T1 conecta com a T2 rumo à cachoeira e à praia da Feiticeira.

📍 Veja o trajeto completo no Wikiloc

A rede de trilhas (T1–T16)

A Ilha Grande tem 16 trilhas sinalizadas (T1 a T16). Para referência, aqui estão todas com a distância e o tempo de caminhada oficiais — as cinco trilhas acima são montadas a partir delas: